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UP A1 25m×12 1”00 sucarinng
25m×4 1”00 水中dolphinn kick
25m×4 1”00 水中横向きdolphin kick左右2本
25m×4 1”00 水上横向きdolphin kick左右2本
Sub� �EN1 50m×4 1”15 kick
メイン EN1 100m×20 1”45 swim 楽な感じで伸びやかに
Sub�◆ �EN1 50m×12 1”15 25mkick-25mswim
100m×5 1”00 pull
Sub�� AN3 12.5m×2 2”30 壁をけって浮き上がりの練習
キックを強くダッシュ
Down A1 200m×1
TOTAL 4125m
今回は最後に入れた浮き上がりの練習のところで、ドルフィンキックと普通のキックを組み合わせてうまく出来たらと思います。
わからないことなどあったら、コメントください。
25m×4 1”00 水中dolphinn kick
25m×4 1”00 水中横向きdolphin kick左右2本
25m×4 1”00 水上横向きdolphin kick左右2本
Sub� �EN1 50m×4 1”15 kick
メイン EN1 100m×20 1”45 swim 楽な感じで伸びやかに
Sub�◆ �EN1 50m×12 1”15 25mkick-25mswim
100m×5 1”00 pull
Sub�� AN3 12.5m×2 2”30 壁をけって浮き上がりの練習
キックを強くダッシュ
Down A1 200m×1
TOTAL 4125m
今回は最後に入れた浮き上がりの練習のところで、ドルフィンキックと普通のキックを組み合わせてうまく出来たらと思います。
わからないことなどあったら、コメントください。
swim・・・・・・普通に泳ぐことをこのサイトでは指します。
kick・・・・・・・おもにビート版キックのことを指します。
scarrinng・・・スカーリングといって、さまざまな種類があります。
水のかきや、フォームなどに役に立ちます。
↓↓↓↓↓
doiphin kick・・ドルフィンキックといいます。マイケルフェルプスがやってるあれですｗｗ(笑) ↓↓↓↓
pull・・・・・・プルブイなどをはさんで腕だけでの練習です
kick・・・・・・・おもにビート版キックのことを指します。
scarrinng・・・スカーリングといって、さまざまな種類があります。
水のかきや、フォームなどに役に立ちます。
↓↓↓↓↓
doiphin kick・・ドルフィンキックといいます。マイケルフェルプスがやってるあれですｗｗ(笑) ↓↓↓↓
pull・・・・・・プルブイなどをはさんで腕だけでの練習です
すいませーん
いろいろあって、再新できませんでした。ｗｗ
そういうことで気合を入れなおし、メニューの紹介をしたいと思います。
UP EN1 50ｍ×5 1”00 swim
EN1 50ｍ×5 1”00 kick
A1 25ｍ×5 1”00 scarrinng
Sub�� EN1 25m×3 0”50 水中ｄolphin kick
EN1 25m×3 0”50 水中左向きdolphin kick
EN1 25m×3 0”50 水中右向きdolphin kick
メイン EN3 100ｍ×15 2”00 スピードを落とさず最後まで
Sub�� EN3 50m×3 1”30 kick 全力
Down EN1 200m×2 ハードな練習のつかれをとる！
こんな感じですｗｗ
今回の練習では100m×15のメインのところをがんばってほしいと思います。
またkick(キック)は短距離の選手に向いていて、瞬発力を高める効果が期待できます。
いろいろあって、再新できませんでした。ｗｗ
そういうことで気合を入れなおし、メニューの紹介をしたいと思います。
UP EN1 50ｍ×5 1”00 swim
EN1 50ｍ×5 1”00 kick
A1 25ｍ×5 1”00 scarrinng
Sub�� EN1 25m×3 0”50 水中ｄolphin kick
EN1 25m×3 0”50 水中左向きdolphin kick
EN1 25m×3 0”50 水中右向きdolphin kick
メイン EN3 100ｍ×15 2”00 スピードを落とさず最後まで
Sub�� EN3 50m×3 1”30 kick 全力
Down EN1 200m×2 ハードな練習のつかれをとる！
こんな感じですｗｗ
今回の練習では100m×15のメインのところをがんばってほしいと思います。
またkick(キック)は短距離の選手に向いていて、瞬発力を高める効果が期待できます。
季節は変わりますね〜
んなわけで、今日は服を買いに行きました＝
ライトオンで10000円のリーバイスのジーンズが4900円で売ってたので衝動買い！！
まあ結構いい買い物になりましたけどね。
みなさんも広告など毎日チェックしてると、ライトオンやユニクロでいいものが売っていますよ＾＾
んなわけで、今日は服を買いに行きました＝
ライトオンで10000円のリーバイスのジーンズが4900円で売ってたので衝動買い！！
まあ結構いい買い物になりましたけどね。
みなさんも広告など毎日チェックしてると、ライトオンやユニクロでいいものが売っていますよ＾＾
夏も終わりましたね〜
夏が懐かしく思えるな日々です。
さて、だけどそんなことはいって居られません。
オフシーズンも終わり(1週間だけっ)つぎの新たな目標をたて、来年にむけて新たなシーズンに入っていかなくてはなりません。
目標か〜っておもって居ましたｗｗ。50フリーは27秒出せたし、他にどんな目標があるんだろう？・・〜
って、こんなんじゃっだめ
、ズバリ目指すは26秒台
そうですね、前向きにポディジプにいかないと〜
まあそんなことを、感じさせられた第二のシーズンの初日でした
ｗｗ
よければぽっちと！！
夏が懐かしく思えるな日々です。
さて、だけどそんなことはいって居られません。
オフシーズンも終わり(1週間だけっ)つぎの新たな目標をたて、来年にむけて新たなシーズンに入っていかなくてはなりません。
目標か〜っておもって居ましたｗｗ。50フリーは27秒出せたし、他にどんな目標があるんだろう？・・〜
って、こんなんじゃっだめ
、ズバリ目指すは26秒台そうですね、前向きにポディジプにいかないと〜
まあそんなことを、感じさせられた第二のシーズンの初日でした
ｗｗよければぽっちと！！
