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EN1の練習

UP     A1   25m×12 1”00 sucarinng
           25m×4  1”00 水中dolphinn kick
           25m×4  1”00 水中横向きdolphin kick左右2本
           25m×4  1”00 水上横向きdolphin kick左右2本

Sub①   EN1  50m×4  1”15 kick
           
メイン   EN1 100m×20 1”45 swim 楽な感じで伸びやかに

Sub②   EN1  50m×12 1”15 25mkick-25mswim
          100m×5  1”00 pull

Sub③   AN3 12.5m×2 2”30 壁をけって浮き上がりの練習
                     キックを強くダッシュ

Down   A1  200m×1  

       

        TOTAL 4125m       

今回は最後に入れた浮き上がりの練習のところで、ドルフィンキックと普通のキックを組み合わせてうまく出来たらと思います。
わからないことなどあったら、コメントください。

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専門用語について③

swim・・・・・・普通に泳ぐことをこのサイトでは指します。


kick・・・・・・・おもにビート版キックのことを指します。


scarrinng・・・スカーリングといって、さまざまな種類があります。
        水のかきや、フォームなどに役に立ちます。
         ↓↓↓↓↓
        
        
        
        

doiphin kick・・ドルフィンキックといいます。マイケルフェルプスがやってるあれですww(笑)                                      ↓↓↓↓
         


         

pull・・・・・・プルブイなどをはさんで腕だけでの練習です

^^EN3

すいませーん
いろいろあって、再新できませんでした。ww
そういうことで気合を入れなおし、メニューの紹介をしたいと思います。

UP     EN1      50m×5 1”00 swim 
       EN1      50m×5 1”00 kick
       A1       25m×5 1”00 scarrinng

Sub①   EN1     25m×3  0”50 水中dolphin kick  
       EN1     25m×3  0”50 水中左向きdolphin kick
       EN1      25m×3  0”50 水中右向きdolphin kick

メイン   EN3     100m×15  2”00 スピードを落とさず最後まで

Sub②   EN3     50m×3   1”30 kick 全力

Down   EN1     200m×2   ハードな練習のつかれをとる!



こんな感じですww
今回の練習では100m×15のメインのところをがんばってほしいと思います。
またkick(キック)は短距離の選手に向いていて、瞬発力を高める効果が期待できます。 

服~

季節は変わりますね~
んなわけで、今日は服を買いに行きました=
ライトオンで10000円のリーバイスのジーンズが4900円で売ってたので衝動買い!!
まあ結構いい買い物になりましたけどね。
みなさんも広告など毎日チェックしてると、ライトオンやユニクロでいいものが売っていますよ^^

summerも終わりww

も終わりましたね~
夏が懐かしく思えるな日々です。
さて、だけどそんなことはいって居られません。
オフシーズンも終わり(1週間だけっ)つぎの新たな目標をたて、来年にむけて新たなシーズンに入っていかなくてはなりません。
目標か~っておもって居ましたww。50フリーは27秒出せたし、他にどんな目標があるんだろう?・・~
って、こんなんじゃっだめ、ズバリ目指すは26秒台
そうですね、前向きにポディジプにいかないと~

まあそんなことを、感じさせられた第二のシーズンの初日でしたww

よければぽっちと!!
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スイマー

Author:スイマー
水泳に熱中している、宮城県の野郎です??・・
_______________________________________
好きな種目:50m自由形
       100m自由形

好きな選手:マイケルフェルプ
       ス君

愛用のサプ
リメント   :ピュアホエイスタ
        ック(チョコ)
________________________________________

水泳大好きな人大歓迎!!
~分からないこと(水泳)があ~
~りましたら、ドシドシコメン~
~トしてくださっい!!   ~

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