FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

専門用語について①

~エアロビックトレーニング(AE)~

A1・・・・・・・・心拍数を1分間に120回以下で泳ぐスピードのことを
        言う。有酸素トレーニングでアップやダウンに取り入
        れられることが多い。筋肉にたまった乳酸を除去す
        るのに適している速さ。使うエネルギーは脂肪。


~エンデューランストレーニング(EN)~

EN1・・・・・・・心拍数を1分間に120~140回ぐらいで泳ぐスピード
        のことを言う。
        泳ぐための基礎を作るベーシックトレーニング。
        これは毎日の練習に取り入れる。
        フォームを大切にして泳ぐ。レストは短く10~30秒
        使うエネルギーは主に脂肪。

EN2・・・・・・・心拍数を1分間に130~170回くらいで泳ぐスピード
        のことを言う。有酸素代謝から無酸素代謝に変わ
        るギリギリの強度で行う。持久力向上のもっとも有
        効なトレーニング。レストは10~30秒。
        使うエネルギーは脂肪とグリコーゲン。

EN3・・・・・・・心拍数を1分間に160~180回ぐらいのスピードで泳
        ぐ事を言う。レストは30~60秒。
        このトレーニングも有酸素能力を改善するが、
        強度が高めになっているので、ストレスがかかる。
        そのため控えめに泳ぐ。
        使うエネルギーはグリコーゲン。



~スプリントトレーニング(AN)~

AN1・・・・・・・心拍数を最大で泳ぐスピードのことを言う。
        これは耐乳酸トレーニングなので週一回が目安。
        スイムスピードは最大の努力で泳ぐ(MAX)
        レストは1~3分と長くなる。
        使うエネルギーはグリコーゲン。

AN2・・・・・・・心拍数を最大で泳ぐトレーニングのことを言う。
        乳酸形成トレーニングで、
        非常に強度が高いので2~3週間に一回行う。
        スイムスピードは最大努力(MAX)。
        レストは8~10分で十分間隔をあける。
        使うエネルギーはグリコーゲン。

AN3・・・・・・・心拍数を1分間に140~170回で泳ぐトレーニング
        のことを言う。*短い距離なので心拍数が低くなる
        これはパワートレーニングで、筋力と神経系に刺
        激を与えて、パワーの向上をはかる。
        25m以下のスピードを最大努力で(レーススピード)
        以上で泳ぐ。
         レストは30~60秒。
        使うエネルギーはATP・CP。



↑↑↑↑↑↑↑
が練習の強度を表す用語ですww
有酸素代謝やATPなどのついては後日書きますので少し待っててくださいなww^^

よければポチっとな
ranking
スポーツ・アウトドアランキング

                
スポンサーサイト

comment

Secret

No title

読まさせていただきました。
応援ポチッ!!!

フリーエリア

プライズ・プライズ!
らんく
こんな私にささやかなワンクリックを・・                       ranking スポーツ・アウトドアランキング
プロフィール

スイマー

Author:スイマー
水泳に熱中している、宮城県の野郎です??・・
_______________________________________
好きな種目:50m自由形
       100m自由形

好きな選手:マイケルフェルプ
       ス君

愛用のサプ
リメント   :ピュアホエイスタ
        ック(チョコ)
________________________________________

水泳大好きな人大歓迎!!
~分からないこと(水泳)があ~
~りましたら、ドシドシコメン~
~トしてくださっい!!   ~

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
ふりーえりあ
相互リンク募集 アクセスアップ SEO対策
おすすめサイト、リンク集72
自動メール配信,web予約システム,予約管理システム
キャッシング
消費者金融 消費者金融比較
仕事依頼ドットコム
広島 賃貸
広島 賃貸
相互リンクふぉーらむ
レイキ、気功、気、奇跡、ヒ-リング、癒し、瞑想、幸せ
矯正歯科
矯正歯科
歯科 歯医者 武蔵野市 吉祥寺 八木歯科 審美歯科 予防歯科
移動動物園・ふれあい動物園
FX予想配信
廃車 廃車埼玉 廃車東京 廃車千葉 廃車買取
板金塗装,板金塗装 横浜,板金塗装 神奈川
不動産担保ローン
不動産担保ローン
矯正歯科
矯正歯科
矯正歯科
過払い請求 自己破産 任意整理 特定調停 借金相談 サラ金問題
過払い請求 自己破産 任意整理 特定調停 破産手続 大阪
結婚相談所
副業
水 ダイエット
パチンコ冬のソナタ
カジノオンネット
インペリアルカジノ
審美歯科
矯正歯科
東淀川マップ
FX比較,外国為替比較,FX初心者,デイトレ,スプレッド,スワップ
トランスファーファクター
包茎手術
がん検診
FX検証ドットコム
日経225先物
口コミ
会社設立サポートセンター
害虫、害獣,害鳥等の対策
MHF 【満腹団】もぎゅの
ベビー服販売♪babyyland♪
彫刻クリスタル工房 SCK
サイドビジネスのススメ
ObtainMoney
転職支援、情報サイト
ライブチャット ジョイント
誰でも簡単ネット収入!
塩スイーツ通販で男も喜ぶ
スーパー銭湯テルメ.com
バッファローメモリーdeパソ
マイクロバブルde快適生活
ニトリ通販家具情報
バストアップ サプリメント
ダイエット サプリメント
美容情報基礎知識
バストアップ
ボケ防止グッズ.info
基本α公式サイト
布団セット通販 洗える布団
EGF・FGFってなんだろう?
美容整形体験
女性限定在宅ビジネス
てらうち鍼灸整骨院
静けさと癒しのページ
スリムリフトスプリーム通販
スピリナ通販.ダイエット
いろいろ通販ショップ
ルクルーゼで幸せな食卓を!
オートレースはプロのバイクレース
トヨタ・セリカの魅力
就活応援団体REO
(^^♪ 225生活ネットショップ
女性のためのホームページ
金投資で目指せ高収入
アンテナ工事会社
G.N.D.-GIRL NEXT
私が知る在宅アルバイトの全て
ベアミネラル通販美白ガイド
掃除機比較.通販
ヲタク女子のアイテム意見版。
イタリア料理 ボナンザ
大阪ホームページ作成
子育て|乳幼児、学童の子育て
結婚相談所の評判
ゴルフスウィングする
結婚相談所の口コミと特徴
よろずや横丁【壱番館】
【デザイン&印刷通販】ex
黒田蒲鉾商店
BONANZA
二重まぶたになる秘密の方法
キトサン情報局
相互リンク集
フリーエリア
マクロミルへ登録
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

検索フォーム
フリーエリア
累計: 検索エンジン登録
本日: SEO対策
昨日: メール配信

アクセスアップ
RSSリンクの表示
相互リンク募集中!!⇒コメントしてね
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード
メタボ診断-背景透明バージョン
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。